Ng脿y 膽岷 ti锚n 膽岷縩 ph貌ng t岷璸, Tu岷 Anh nhi峄乽 l煤c l岷 l岷玬, ng岷 ng霉ng, th岷璵 ch铆 s峄 h茫i khi nh矛n th岷 m峄檛 ng瓢峄漣 膽脿n 么ng to cao v岷 v峄 trong ph貌ng t岷璸. Kh贸 kh膬n khi b岷痶 膽岷 t岷璸 l脿 膽au c啤 m脿 ng瓢峄漣 m峄沬 t岷璸 gym kh么ng d谩m nh峄. 膼峄檔g l峄眂 gi煤p ch脿ng trai t岷璸 th峄 d峄 r岷 膽啤n gi岷, 膽贸 l脿 膽岷縩 ph貌ng gym ng脿y n脿y qua ng脿y kh谩c, ng岷痬 nh矛n th芒n h矛nh v岷 v峄 c峄 c谩c anh ch峄 em t岷璸 luy峄噉 tr瓢峄沜 hay ngh末 膽岷縩 vi峄嘽 b岷 b猫 膽谩nh gi谩 cao v岷 ngo脿i c峄 m矛nh. L煤c m峄沬 t岷璸, anh c农ng nh岷 c岷 ng瓢峄漣 v矛 ch膬m ch煤 quan s谩t x谩c ng瓢峄漣 gi脿.
Tu岷 Anh, 22 tu峄昳, n膬m ngo谩i l脿 sinh vi锚n khoa n膬ng l瓢峄g, tr瓢峄漬g 膼岷 h峄峜 膼i峄噉 L峄眂 H脿 N峄檌. Ngay t峄 khi c貌n nh峄, c啤 th峄 c峄 c谩c b岷 tr岷 r岷 y岷縰 峄泃, 峄憁 y岷縰 ho岷穋 g岷 g貌 do s峄ヽ 膽峄 kh谩ng k茅m. Anh cao 1,7m nh瓢ng ch峄 n岷穘g 50kg, th芒n h矛nh r岷 nh煤t nh谩t, hay b峄 b岷 b猫 ch锚 c瓢峄漣. V矛 v岷瓂, cu峄慽 n膬m l峄沺 1, l峄沺 12, 膼岷 h峄峜 Tu岷 An quy岷縯 膽峄媙h d脿nh th峄漣 gian 膽i t岷璸 th峄 d峄. 鈥斺擰u谩 tr矛nh c岷 thi峄噉 v贸c d谩ng c峄 Tu岷 An. 岷h: AT
T峄 th谩ng th峄 nh岷 50 kg, c啤 c峄 m矛nh c贸 t膬ng l锚n nh瓢ng kh么ng nhi峄乽, m脿 l脿 2 kg. 膼i峄乽 tuy峄噒 v峄漣 l脿 Tu岷 Anh c岷 th岷 s峄ヽ b峄乶 v脿 s峄ヽ b峄乶 c峄 c啤 b岷痯 膽瓢峄 c岷 thi峄噉 r岷 nhi峄乽, c啤 th峄 nh瓢 tr煤t 膽瓢峄 m峄檛 ngu峄搉 n膬ng l瓢峄g d峄搃 d脿o. Sau 8 th谩ng 膽岷, ch脿ng trai 膽岷縩 t峄 H脿 N峄檌 vui m峄玭g t膬ng c芒n t峄 10 kg l锚n 60 kg, th芒n h矛nh c芒n 膽峄慽 h啤n v脿 ph谩t tri峄僴 c啤 b岷痯 膽谩ng k峄. Hi峄噉 t岷, sau h啤n 3 n膬m, trung 膽o脿n n岷穘g 70 k媒, n岷穘g 1,75 m.
– Theo anh, qu谩 tr矛nh ngh峄 ng啤i c农ng quan tr峄峮g nh瓢 t岷璸 luy峄噉, v矛 ngh峄 ng啤i l脿 l煤c c啤 th峄 ti岷縫 t峄 膽峄憈 ch谩y. 膼峄憈 ch谩y calo 膽峄 l脿m s膬n ch岷痗 c啤 v脿 gi岷 m峄. Th么ng th瓢峄漬g, th峄漣 gian ngh峄 ng啤i h峄 l媒 cho m峄檛 nh贸m c啤 l脿 48h 膽峄 c啤 ph谩t tri峄僴 t峄憈.
Tu岷 Anh c贸 th峄 h矛nh 瓢ng 媒, m峄 膽铆ch l脿 t膬ng c啤 v脿 th峄眂 hi峄噉 nh峄痭g pha c岷痶 b贸ng t峄憈 h啤n. 9x th瓢峄漬g th峄眂 hi峄噉 c谩c b脿i t岷璸 ri锚ng bi峄噒, m峄梚 l岷 s峄 d峄g c谩c nh贸m c啤 kh谩c nhau v脿 th瓢峄漬g xuy锚n chuy峄僴 b脿i 膽峄 tr谩nh nh脿m ch谩n. M峄梚 ng瓢峄漣 膽峄乽 c贸 th峄 tr岷g v脿 ph瓢啤ng ph谩p t岷璸 luy峄噉 kh谩c nhau. Tuy nhi锚n, 膽峄 膽岷 膽瓢峄 k岷縯 qu岷 nh瓢 mong mu峄憂, m峄峣 ng瓢峄漣 n锚n c贸 k岷 ho岷h luy峄噉 t岷璸 b脿i b岷 v脿 膽岷 b岷 th峄眂 hi峄噉 5 膽岷縩 6 bu峄昳 h峄峜 m峄梚 tu岷, m峄梚 bu峄昳 h峄峜 t峄 1 膽岷縩 1,5 ti岷縩g.
Ch脿ng trai 6 m煤i ch脿o 膽贸n nhi峄乽 c啤 h峄檌 tham gia cu峄檆 thi t矛m ki岷縨 v贸c d谩ng m峄沬. 岷h: T.A.
Tr瓢峄沜 khi t岷璸 n锚n kh峄焛 膽峄檔g 10 ph煤t 膽峄 th煤c 膽岷﹜ qu谩 tr矛nh tu岷 ho脿n m谩u, s岷g kho谩i tinh th岷 v脿 mang l岷 hi峄噓 qu岷 cao nh岷. Kh么ng v岷璶 膽峄檔g qu谩 s峄ヽ, ngh峄 ng啤i t峄 60-90 gi芒y sau m峄梚 l岷 t岷璸. Tuy nhi锚n, b岷 kh么ng n锚n ngh峄 ng啤i qu谩 l芒u 膽峄 gi岷 nhi峄噒 cho c啤 th峄. Khi t岷璸 c岷 c岷 nh岷璶 c谩c c啤 v脿 膽岷穋 bi峄噒 ch煤 媒 th峄 sao cho 膽煤ng. Nh峄痭g l峄梚 t芒n binh Tu岷 An th瓢峄漬g m岷痗 ph岷 nh瓢 t岷璸 luy峄噉 qu谩 s峄ヽ, ngh峄 ng啤i kh么ng 膽峄, 膬n ki锚ng kh么ng 膽煤ng c谩ch, k峄 n膬ng k茅m, thi岷縰 ki锚n tr矛 … – Tu岷 An 膬n 6 b峄痑 / ng脿y, t霉y theo ho岷 膽峄檔g th峄 d峄 th峄 thao. – Chia nh峄 s峄 b峄痑 膬n trong ng脿y 膽峄 c啤 th峄 h岷 thu t峄慽 膽a. C峄 th峄, g峄搈 3 lo岷 th峄眂 ph岷﹎ ch峄 y岷縰 l脿 gi脿u 膽岷, rau xanh, tr谩i c芒y, 铆t tinh b峄檛 v脿 铆t ch岷 b茅o; n锚n d霉ng 3 lo岷 b峄痑 ph峄 tr瓢峄沜 khi t岷璸, sau v脿 tr瓢峄沜 khi 膽i ng峄. Ch脿ng trai n脿y cho r岷眓g dinh d瓢峄g l脿 m峄檛 trong nh峄痭g y岷縰 t峄 quan tr峄峮g nh岷 khi t岷璸 th峄 h矛nh. 膼峄 ph谩t tri峄僴 to脿n di峄噉, b岷 ph岷 膬n u峄憂g 膽岷 膽峄 ch岷 v峄沬 c啤 th峄. V铆 d峄, m峄檛 ng瓢峄漣 g岷, kh贸 h岷 th峄 n锚n ti锚u th峄 铆t nh岷 2.800 calo m峄梚 ng脿y. M峄梚 ng脿y 膬n 铆t nh岷 6 b峄痑, 3 b峄痑 ch铆nh n锚n c贸 th峄媡, tr峄﹏g v脿 rau xanh. 膫n v岷穞 c贸 th峄 u峄憂g s峄痑, hoa qu岷, c啤m ch谩o ……
C谩c n茅t m岷穞 v脿 c啤 b岷痯 c峄 c岷璾 b茅 thay 膽峄昳 r玫 r峄噒 sau khi t岷璸 luy峄噉. 岷h: T.A.
N贸 t岷璸 trung v脿o c谩c th峄眂 ph岷﹎ gi脿u protein, vitamin, ch岷 x啤 v脿 铆t ch岷 b茅o gi煤p gi岷 b茅o, t膬ng c瓢峄漬g c啤 b岷痯, cung c岷 n膬ng l瓢峄g cho c啤 th峄 膽峄 duy tr矛 s峄ヽ kh峄廵. Theo kinh nghi峄噈 c峄 9x, nh峄痭g th峄眂 ph岷﹎ nh瓢 th峄媡 b貌, 峄ヽ g脿, tr峄﹏g, h岷 s岷 v脿 rau xanh r岷 quan tr峄峮g 膽峄慽 v峄沬 c啤 th峄 con ng瓢峄漣 khi t岷璸 luy峄噉. Tr谩nh 膬n th峄ヽ 膬n nhi峄乽 ch岷 b茅o nh瓢 膽峄 chi锚n r谩n, th峄ヽ 膬n nhanh, b谩nh k岷筼, soda, r瓢峄 bia, thu峄慶 l谩 v脿 c谩c ch岷 k铆ch th铆ch.
Ch铆n l岷 kh岷硁g 膽峄媙h r岷眓g nh峄痭g thay 膽峄昳 v峄 v贸c d谩ng v脿 s峄ヽ kh峄廵 c贸 th峄 gi煤p thay 膽峄昳 cu峄檆 膽峄漣 d瓢峄沬 s峄 l茫nh 膽岷 t铆ch c峄眂 v脿 膽贸n nh岷璶 nhi峄乽 c啤 h峄檌 h啤n. Kh么ng ng峄玭g theo 膽u峄昳 th峄 h矛nh 膽茫 mang l岷 tr谩i ng峄峵 cho cu峄檆 膽峄漣 ch脿ng trai t膬ng 20 kg, cao 5 cm, th芒n h矛nh 6 m煤i s膬n ch岷痗. Ch脿ng trai n脿y t峄玭g l脿m vi峄嘽 b谩n th峄漣 gian t岷 m峄檛 trung t芒m th峄 h矛nh 峄 H脿 N峄檌 v脿 ph岷 膽峄慽 m岷穞 v峄沬 nh峄痭g th峄 th谩ch m峄沬, nh瓢 tham gia l脿m ng瓢峄漣 m岷玼 v脿 l峄峵 v脿o top 20 cu峄檆 thi Next Top Model khu v峄眂 ph铆a B岷痗 Vi峄噒 Nam 2016. Tu岷 Anh ph岷 膽岷 膽峄 c贸 m峄檛 c啤 th峄 kh峄廵 m岷h h啤n, ti岷縫 t峄 x芒y d峄眓g c啤 b岷痯 v脿Th峄 thao d脿nh cho gi峄沬 tr岷.
Th锚m 岷h h峄峜 sinh c岷 2 v峄沬 th芒n h矛nh 6 m煤i
Tr岷痗 nghi峄噈: 膼峄 t膬ng s峄ヽ b峄乶 c啤 b岷痯, b岷 c贸 c岷 d霉ng th锚m b峄檛 protein trong b峄 膽峄 膬n kh么ng?
Sai
– 膽煤ng
m峄漣 c谩c b岷 xem 膽谩p 谩n
Kh谩nh Ly