Ng脿y 膽岷 ti锚n 膽岷縩 ph貌ng t岷璸 th峄 d峄, Tu岷 Anh r岷 l岷, 膽么i khi x岷 h峄 v脿 th岷璵 ch铆 s峄 h茫i khi nh矛n th岷 m峄檛 ng瓢峄漣 膽脿n 么ng to l峄沶 v岷 v峄 l膬n l峄檔 trong ph貌ng t岷璸. Kh贸 kh膬n khi tham gia t岷璸 luy峄噉 l脿 膽au c啤 m脿 ng瓢峄漣 m峄沬 b岷痶 膽岷 kh么ng d谩m nh峄. 膼峄檔g l峄眂 膽峄 gi煤p c谩c ch脿ng trai luy峄噉 t岷璸 r岷 膽啤n gi岷. V铆 d峄, h茫y 膽岷縩 ph貌ng t岷璸 th峄 d峄 m峄梚 ng脿y 膽峄 xem c啤 b岷痯 v脿 c啤 th峄 kh峄廵 m岷h c峄 anh ch峄 em, ho岷穋 xem x茅t khi c谩c c么 g谩i ng瓢峄g m峄 v贸c d谩ng c峄 anh ta. V脿o ng脿y 膽岷 ti锚n luy峄噉 t岷璸, anh 膽岷痬 ch矛m trong vi峄嘽 quan s谩t ph岷 th芒n tr锚n c峄 ng瓢峄漣 gi脿 m脿 kh么ng d脿nh h岷縯 t芒m tr铆 膽峄 l脿m cho c岷璾 b茅 gi岷 c芒n. N贸 c农ng r岷 may m岷痭 v脿 r岷 nh岷. Sinh vi锚n khoa N膬ng l瓢峄g c峄 膼岷 h峄峜 膼i峄噉 H脿 N峄檌. T峄 nh峄, c啤 th峄 ng瓢峄漣 tr岷 r岷 g岷, y岷縰 ho岷穋 峄憁 do s峄ヽ 膽峄 kh谩ng th岷. Anh cao 1,7 m nh瓢ng ch峄 n岷穘g 50 kg. Anh nh煤t nh谩t v脿 xu峄憂g c岷. Anh th瓢峄漬g b峄 b岷 b猫 ch岷 gi峄卽 v脿 ch岷 gi峄卽. Do 膽贸, khi h峄峜 h岷縯 l峄沺 12, n膬m 膽岷 ti锚n 峄 膼岷 h峄峜 Tu岷, anh quy岷縯 t芒m d脿nh th峄漣 gian 峄 ph貌ng t岷璸. 岷h c峄 Tu岷’an: AT
Sau th谩ng 膽岷 ti锚n, c岷璾 b茅 nh岷璶 th岷 c啤 b岷痯 c峄 m矛nh t膬ng th锚m 2 kg t峄 50 kg, nh瓢ng ph岷 vi kh么ng l峄沶. 膼i峄乽 tuy峄噒 v峄漣 l脿 Tu岷 Anh c岷 th岷 r岷眓g s峄ヽ m岷h v脿 s峄ヽ b峄乶 c啤 b岷痯 膽茫 膽瓢峄 c岷 thi峄噉 r岷 nhi峄乽, b啤m m峄檛 ngu峄搉 n膬ng l瓢峄g phong ph煤 v脿o c啤 th峄. Sau 8 th谩ng 膽岷, ch脿ng trai tr岷 H脿 N峄檌 r岷 h岷h ph煤c, anh t膬ng 10kg l锚n 60kg, c啤 th峄 c芒n 膽峄慽 h啤n v脿 anh 膽茫 t铆ch l农y 膽瓢峄 m峄檛 s峄 c啤 b岷痯. Hi峄噉 t岷, sau h啤n 3 n膬m, Tu岷 An n岷穘g 70 kg v脿 cao 1,75 m. 膼峄憈 ch谩y calo 膽峄 x芒y d峄眓g c啤 b岷痯 v脿 gi岷 m峄. Th么ng th瓢峄漬g, th峄漣 gian ngh峄 ng啤i th铆ch h峄 cho c谩c nh贸m c啤 l脿 48 gi峄 膽峄 cho ph茅p c啤 b岷痯 ph谩t tri峄僴 t峄憈. 9x th瓢峄漬g ho岷 膽峄檔g, s峄 d峄g c谩c nh贸m c啤 kh谩c nhau trong t峄玭g giai 膽o岷 v脿 th瓢峄漬g thay 膽峄昳 c谩ch t岷璸 th峄 d峄 膽峄 tr谩nh s峄 nh脿m ch谩n. M峄梚 ng瓢峄漣 c贸 m峄檛 c啤 th峄 v脿 ph瓢啤ng ph谩p luy峄噉 t岷璸 kh谩c nhau. Tuy nhi锚n, 膽峄 c贸 膽瓢峄 k岷縯 qu岷 mong mu峄憂, m峄峣 ng瓢峄漣 n锚n x芒y d峄眓g k岷 ho岷h 膽脿o t岷 v脿 膽岷 b岷 r岷眓g 5-6 b脿i h峄峜 m峄梚 tu岷, 1-1,5 gi峄 m峄梚 b脿i h峄峜.
Boy 6 Citrus mang 膽岷縩 nhi峄乽 c啤 h峄檌 th峄 ch岷 m峄沬. 岷h: T.A.
Tr瓢峄沜 khi t岷璸 th峄 d峄 m岷 10 ph煤t 膽峄 l脿m n贸ng v脿 l瓢u th么ng m谩u, l脿m m峄沬 tinh th岷 mang l岷 hi峄噓 qu岷 t峄慽 膽a. 膼峄玭g t岷璸 th峄 d峄 qu谩 nhi峄乽, b岷 ph岷 ngh峄 60 膽岷縩 90 gi芒y sau m峄檛 n峄璦 m峄梚 b脿i t岷璸. Tuy nhi锚n, kh么ng qu谩 l芒u s岷 khi岷縩 c啤 th峄 h岷 nhi峄噒, v脿 kh么ng c貌n s峄ヽ s峄憂g nh瓢 ban 膽岷. Khi luy峄噉 t岷璸, b岷 n锚n c岷 nh岷璶 c啤 b岷痯 v脿 膽岷穋 bi峄噒 ch煤 媒 膽岷縩 h啤i th峄 th铆ch h峄. Nh峄痭g sai l岷 ph峄 bi岷縩 c峄 an ninh nh贸m ng瓢峄漣 m峄沬 膽茫 膽瓢峄 ch峄﹏g minh, nh瓢 t岷璸 luy峄噉 qu谩 s峄ヽ, thi岷縰 ngh峄 ng啤i, thi岷縰 th贸i quen 膬n u峄憂g h峄 l媒, l峄梚 k峄 thu岷璽, thi岷縰 ki锚n tr矛 …
Tu岷 anh 膬n s谩u b峄痑 m峄檛 ng脿y 膽峄 th铆ch nghi 膽峄 c岷 thi峄噉 c谩c ho岷 膽峄檔g th峄 thao trong ph貌ng t岷璸 th峄 d峄, Chia nh峄 s峄 b峄痑 膬n m峄梚 ng脿y 膽峄 t峄慽 膽a h贸a s峄 h岷 th峄. C峄 th峄, n贸 bao g峄搈 ba lo岷 th峄眂 ph岷﹎ ch峄 y岷縰 gi脿u protein, rau, tr谩i c芒y, 铆t tinh b峄檛 v脿 铆t ch岷 b茅o, ba lo岷 膽峄 膬n nh岷 gi峄憂g nhau n锚n 膽瓢峄 谩p d峄g tr瓢峄沜 khi t岷璸 luy峄噉, sau khi t岷璸 luy峄噉 v脿 tr瓢峄沜 khi 膽i ng峄. C谩c ch脿ng trai tin r岷眓g dinh d瓢峄g l脿 m峄檛 trong nh峄痭g y岷縰 t峄 quan tr峄峮g nh岷 trong th峄 h矛nh. 膼峄 ph谩t tri峄僴 膽岷 膽峄, b岷 ph岷 膬n v脿 u峄憂g theo t矛nh tr岷g th峄 ch岷 c峄 b岷. V铆 d峄, m峄檛 ng瓢峄漣 g岷 v脿 kh贸 h岷 th峄 n锚n ti锚u th峄 铆t nh岷 2800 calo m峄梚 ng脿y. M峄檛 ng脿y, 铆t nh岷 6 b峄痑 膬n v脿 3 b峄痑 膬n 膽瓢峄 y锚u c岷 膽峄 膬n th峄媡, tr峄﹏g v脿 rau. 膼峄 膬n v岷穞 c贸 th峄 u峄憂g s峄痑, tr谩i c芒y, ch谩o …
Sau khi t岷璸 luy峄噉, 膽瓢峄漬g n茅t v脿 c啤 b岷痯 c峄 c岷璾 b茅 膽峄檛 nhi锚n thay 膽峄昳. 岷h: TA .
N贸 t岷璸 trung v脿o c谩c lo岷 th峄眂 ph岷﹎ gi脿u protein, vitamin, ch岷 x啤 v脿 铆t ch岷 b茅o 膽峄 gi煤p gi岷 m峄, tr瓢啤ng l峄眂 c啤 v脿 cung c岷 n膬ng l瓢峄g cho s峄ヽ kh峄廵 t峄憈. S峄ヽ kh峄廵. Theo 9 l岷 tr岷 nghi峄噈, th峄眂 ph岷﹎ nh瓢 b貌, 峄ヽ g脿, tr峄﹏g, h岷 s岷 v脿 rau qu岷 r岷 c岷 thi岷縯 cho c啤 th峄 con ng瓢峄漣 trong qu谩 tr矛nh t岷璸 luy峄噉. Tr谩nh c谩c th峄眂 ph岷﹎ gi脿u ch岷 b茅o, ch岷硁g h岷 nh瓢 th峄眂 ph岷﹎ chi锚n, th峄ヽ 膬n nhanh, k岷筼, n瓢峄沜 c贸 ga, r瓢峄, thu峄慶 l谩 v脿 ch岷 k铆ch th铆ch.
9x kh岷硁g 膽峄媙h, thay 膽峄昳 v峄 th峄 ch岷 v脿 s峄ヽ kh峄廵 gi煤p thay 膽峄昳 cu峄檆 s峄憂g trong nh峄痭g c啤 h峄檌 t铆ch c峄眂, n膬ng 膽峄檔g v脿 nhi峄噒 t矛nh. S峄 theo 膽u峄昳 kh么ng ng峄玭g c峄 th峄 h矛nh 膽茫 mang l岷 nh峄痭g tr谩i ng峄峵 cho cu峄檆 s峄憂g c峄 anh, v峄沬 tr峄峮g l瓢峄g t膬ng 20 kg, t膬ng 5 cm v脿 c芒n n岷穘g 6 m煤i. Ch脿ng trai l脿m vi峄嘽 b谩n th峄漣 gian t岷 m峄檛 trung t芒m th峄 h矛nh 峄 H脿 N峄檌 v脿 膽峄慽 m岷穞 v峄沬 nh峄痭g th谩ch th峄ヽ m峄沬, ch岷硁g h岷 nh瓢 tham gia m峄檛 ng瓢峄漣 m岷玼 v脿 l峄峵 v脿o top 20 c峄 ch瓢啤ng tr矛nh Ng瓢峄漣 m岷玼 h脿ng 膽岷 ti岷縫 theo 峄 mi峄乶 B岷痗 Vi峄噒 Nam n膬m 2016. Tu岷 Anh ph岷 膽岷 膽峄 l脿m cho c啤 th峄 c峄 m矛nh ph霉 h峄 h啤n, ti岷縫 t峄 ph谩t tri峄僴 c啤 b岷痯 v脿 tham gia v脿o tr岷璶 chung k岷縯 c峄 cu峄檆 thi.Th峄 thao thanh ni锚n.
Xem th锚m h矛nh 岷h c峄 6 h峄峜 sinh
Ki峄僲 tra: 膼峄 t膬ng 膽峄 d岷籵 dai cho c啤 b岷痯, b岷 c贸 c岷 s峄 d峄g th锚m b峄檛 protein trong c谩c m贸n 膬n kh么ng?
Kh么ng t峄憈
– c贸
xem c芒u tr岷 l峄漣
Kh谩nhLy